这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！

9个小动作，早上做一次，舒服一整天

        今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！

    1、腰部、腿部运动→→→90度和180度

    功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

    2、肩部运动→→→耸耸肩、缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

    3、手脚运动→→→右手拉左脚

    功能：加强心肺功能及身体柔软度。

    4、眼部运动→→→上看下看，左看右看

     功能：消除眼睛疲劳。

     5、颈部运动→→→脖子扭一扭

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

     6、运动前伸展操→→→带球上篮

    功能：运动热身，避免运动伤害。

    7、伸展运动→→→活动筋骨

    功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

    8、桌前运动→→→柔软重现

    功能：恢复以及保持身体柔软性。

    9、蹲踞拉伸运动→→→朝气蓬勃

    功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。

    这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！快送给身边的朋友吧！