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补足学生睡眠需多管齐下
“3·21”世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，睡眠不足8小时的占比达到62.9%，13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%，6到12周岁为32.2%。课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。(3月18日人民网) 青少年儿童“睡眠不足”，不是什么新鲜的话题和调查结论。早在2011年，中国青少年研究中心发布的相关研究报告便显示，1999年至2010年，我国中小学生平均睡眠7小时37分钟，比国家规定时间(9小时)低了1小时23分钟。这意味着，相比2010年，我国青少年儿童“睡眠不足”状况并没有什么根本改观。 如果进一步考虑到“8小时睡眠”也并非真正理想、达标的睡眠时间，2007年中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》曾明确:要“保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时”，那么这种“睡眠不足”程度，恐怕还会更加严重。 长期“睡眠不足”，即便是对成年人，也会带来各种严重的健康危害，更不用说对于正处于生长发育期的青少年。我国青少年儿童之所以会长期普遍“睡眠不足”，原因当然显而易见。这正如《白皮书》显示的:课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。这种背景下，要想有效改变“睡眠不足”状况，尽可能地为孩子们补足睡眠，无疑也需要针对上述这些原因，有的放矢地多管齐下、全面化解。 首先，针对“课业压力”这一首要因素，必须真正动真格、切实地为孩子们“减负”，有效改变学习时间过长、学习负担过重的局面，让孩子们有更充裕的时间睡眠。研究显示，我国中小学生学习时间普遍超过成人工作时间，小学生每天学习9小时、初中生11小时、高中生12.5小时。同时，在“3C产品”使用，噪音、声、光等睡眠环境等方面，同样也要采取更具针对性的措施，为孩子们能充足睡眠创造良好的条件，如对孩子使用手机的行为、时间进行更严格的规范控制引导；制定更严格“噪音、声、光”标准，为孩子们提供更优越的“儿童友好型”的睡眠环境、人居生态。 当然，要充分做到这一切，最终还有赖于学校、教师、政府、家长等各方面的共同参与、合力推进。如在最重要的“减负”方面，不仅学校教师要严格控制学业课业数量、难度，政府更要从考试招生、教育评价体系等源头环节，彻底改变长期以来形成的高度应试化的教育总体格局。诚如日前教育部部长陈宝生在“部长通道”指出的，“学业和课业负担过重，是多因一果。所以要多方面发力来综合整治”，“减负再难也要减”。而在“3C产品”等影响“睡眠不足”的因素中，家长、家庭方面的作用则更为关键，不可或缺。如家长不仅应在规范控制孩子使用“3C产品”方面，发挥更主要作用，而且也要在引导孩子们养成良好的生活习惯、形成健康的作息规律方面，真正以身作则，充分发挥言传身教的作用。 诚谢我心依旧老师提供精美日志边框
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