矿物质和维生素一样，是维持人体健康的必须元素。像钙铁锌都属于矿物质元素，它们在人体的含量往往很少，但却对于我们的生命健康起着至关重要的作用，日常摄入过量、不足或缺乏都会不同程度地引起人体生理活动异常，甚至导致疾病。

那么，生活中，我们能够通过哪些“信号”初步判断体内是否缺乏这些元素？

钙——骨骼的构成元素

✎注意：补钙期间应避免进食油腻食物及饮用酒精、咖啡因等影响钙吸收。另外，过量应用钙片可引起高钙血症，表现为高血钙、碱中毒及肾功能不全。

铁——氧气的载体

4.药物补充

硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

✎注意：口服铁制剂可同时服用维生素C，酸性环境有利于铁吸收。另外，补铁切记遵医嘱，以过量导致急性铁中毒。铁中毒可引起头晕、恶心呕吐、低血压等症状，严重者可导致休克。

锌——生命之花

4.药物补充

硫酸锌、葡萄酸锌、醋酸锌、酵母锌等。

注意：锌制剂不宜空腹服用，应餐后应用。另外，补锌应遵医嘱切勿过量，以防中毒。急性锌中毒可引起呕吐、腹泻等消化道症状。